来源：WIKIPEDIA
空气污染的一个重要风险因素是导致一系列健康问题，包括呼吸感染丶心脏病丶慢性阻塞性肺病丶中风和肺癌。由空气污染所导致的健康问题可能包括呼吸困难丶哮喘丶咳嗽丶气喘丶甚至是加重现有的呼吸和心肺疾病。这些问题会导致用药增多，频繁出入急诊室，死亡率提升。因空气质素低劣所导致的人类健康恶化普遍存在，但主要影响的是心肺系统。个人对空气污染的反应不同，取决於污染物的种类丶暴露情况丶个人的健康状况和基因因素等。
死亡率
2013年12月估算得出中国每年因空气污染导致500,000人死亡。机动车排放的污染物和肺炎相关死亡病例也有关系。柴油尾气也是制造空气污染物的主要元凶之一。在一些人类实验中放置柴油尾气，会导致急性血管功能障碍和血栓形成。这显示之前所述的空气污染颗粒物与心血管发病率和死亡率之间存在关系。
心血管疾病
2007年一份研究显示暴露在环境空气污染下与死於心血管疾病成正面相关(范围：每10μg/m3增加12%到14%)。空气污染也会增加中风的风险，特别是在发展中国家，那里的污染水平最高。 2011年定群研究中发现，空气污染也与冠状动脉中风发生率和死亡率增加有关。研究认为影响可能包括血管收缩丶低水平炎症和植物性神经系统失衡等机制问题。
肺病
慢性阻塞性肺病包括慢性支气管炎和肺气肿。研究显示暴露在交通空气污染下导致哮喘和慢性阻塞性肺病患病风险增加另外，空气污染与哮喘和慢性阻塞性肺病住院率和死亡率增加都有关系。
癌症
就暴露在空气污染下是否是癌症风险因素这一问题，2007年的研究得到确切数据，发现长期暴露在PM2.5(细颗粒物)下每增加10μg/m3就会增加非事故死亡率6%。暴露在PM2.5下也与肺癌死亡率风险增加有关(范围：每增加10μg/m3提高15%到21%)以及综合心血管死亡率(范围：每增加10μg/m3提高12%到14%) 。研究进一步注意到生活再繁忙交通要道附近会增加上述三种风险结果——增加肺癌死亡率丶心血管疾病死亡率和综合非事故死亡率。一项研究显示活动量增大导致气溶胶颗粒加速沉积在人体肺部，因此建议在高污染区域内减少强体力活动，如在室外跑步。
来源：南华早报 日期∶2015年12月1日
“中国人民太了解这些了：灰色的天空，总是无法呼吸的室外空气，都是这个国家日常生活的一部分。”
世界卫生组织（WHO）呼吁中国检讨气候变化的影响。一份最新研究显示，不断上升的气温可能会让中国过去数十年间，在数以千万计的民众中取得的社会和卫生健康进步，化为乌有。
气候变化预示着更多降雨丶更强烈的热浪丶更不安全的食水和粮食供应。
WHO气候变化与卫生团队主管Diarmid Campbell-Lendrum博士说：“承认问题只是第一步，还有必要进行以真凭实据为基础的评估，了解全部可能产生的卫生风险，找到控制这些风险的最有效干预方法。”
该团队的报告“Climate and Health Country Profiles, China”（气候与卫生国家档案-中国）预测，1990到2100年之间，在高排放情境下，年度平均气温将上升大约6.1摄氏度。如果温室气体排放量迅速下降，气温上升幅度可能被降至大约1.7摄氏度。
在高排放情境下，如果中国不会有大笔投资帮助小区应对情况改变，大约2300万人预计会受洪水影响，因为2070到2100年间，海平面每年都会升高。但如果排放被迅速减少，而且有关保护措施得到加强，比如建筑更高的堤坝，每年受影响的人数将大减到2400人。
在高排放情境下，极端天气，比如热浪和暴雨，可能会变得更加频发和更加强烈。
高温的天数预计会从1990年的少於10天，增加到2100年的大约165天。
这可能会提高人们患上心脏相关疾病的风险，尤其是老人丶孩子和慢性病人。老人中，与高温有关的死亡率，到2080年预计会上升到每10万人中有49人。如果当时的人口保持在14亿，就相当於有686万人会因高温而死。 1961年至1990年间，基本估计是，每年，每10万人间只有2人因为高温而死亡。 country to inland river flood risks － which could affect food production and water supplies.
1990年到2100年之间，暴雨（降雨量20毫米或以上）的日子也可能平均增加3天，让中国的内陆河面临更大的淹没风险，这可能会影响粮食和食水安全。
气候变化背後的许多推动因素，比如碳排放，也是造成空气污染的原因，後者也是全球最大的健康威胁之一。
WHO驻中国代表Bernhard Schwartlandershuo 说：“中国人民太了解这些了：灰色的天空，总是无法呼吸的室外空气，都是这个国家日常生活的一部分。这些正对中国的健康造成损害，疾病率和死亡率因为呼吸道感染丶心脏病和肺癌而上升。”
来源：新华网 作者：崔静 日期∶2015年12月18日
霾又来了!根据中央气象台预报，12月19日至22日，华北中南部丶黄淮北部和西部等地空气污染扩散气象条件差，将再度出现一次中至重度霾天气过程，北京丶河北局地PM2.5峰值浓度可能“爆表”。
经中国环境监测总站与中央气象台联合会商，预计12月19日至22日期间，京津冀中南部丶山东西部和河南北部等地区可能出现连续重度污染过程，局部地区可能出现严重污染。
受此影响，北京丶天津丶石家庄丶廊坊丶唐山丶保定丶沧州丶衡水丶邢台和邯郸等地区可能出现重度及以上污染。
18日，环保部宣布启动重污染天气应急响应机制，强化重污染天气应急应对，督促指导地方落实重污染天气应急响应措施。
目前，北京市已发布红色预警，将於12月19日7时至12月22日24时启动空气重污染红色预警措施。实施机动车单双号行驶丶建议中小学幼儿园停课等措施。
河北省18日0时启动区域橙色预警，邯郸市启动红色预警，沧州丶石家庄丶衡水丶唐山丶廊坊丶定州和辛集市启动橙色预警，保定市采取严於红色的应急响应措施，邢台市采取严於橙色的应急响应措施。
环保部建议，重污染天气期间，儿童丶老年人和心脏病丶肺病患者尽量停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。
自11月底以来，不到一个月，京津冀及周边地区已出现3轮空气重污染天气过程。雾霾为啥频袭华北地区?此前，环保部专家分析指出，华北地区大气污染治理的“通病”在於重化产业，“工业围城”丶“一钢独大”丶“一煤独大”等现像在华北地区一些城市比较普遍，产业结构布局和能源结构问题已成为华北地区环保瓶颈。
除北京丶天津外，华北地区煤炭在能源消费结构中占比近90%，远超过全国平均水平。此外，环保基础设施建设滞後丶在售散煤煤质超标率高等问题都很突出。
专家指出，持续丶大范围的雾霾已经为城市发展模式敲响了警钟，长远来看，空气质量的改善远不能靠临时停产丶限产几个企业来实现，根本还在於调整产业和能源结构，从源头减排才是治本之策。
来源：东方网 作者：刘靖 日期∶2015年5月6日
为净化上海空气质量，从今天起，上海首批近4000辆海博出租车将逐步更换符合新环保要求的三元催化器尾气排放装置，至今年9月30日前全部更换完毕，成为本市首家进行出租车三元催化器安装的出租车服务企业。并将在本月底前，在全市营运的近8000辆出租车（包括市区和市郊区域出租车）内，全部随车摆放可降解垃圾袋，供乘客免费取用。
4000辆出租车率先安装三元催化器尾气排放装置後，可将汽车尾气排出的CO丶HC和NOx等有害气体通过氧化和还原作用转变为无害的二氧化碳丶水和氮气，以有效降低大气污染。同时为减少出租车在马路上空驶，以减少排放，海博出租昨天对记者表示，将主动对接本市出租行业电调信息平台，进一步减少驾驶员空驶里程。据了解，电调信息平台能降低驾驶员空驶行为，进而减少二氧化碳排放。经测算，电调业务平均每差次较扬招业务减少空驶1.5公里，如电调业务每日按6000差次计，共计减少9000公里空驶，每天可减少0.78吨二氧化碳排放，每年减排284.7吨二氧化碳。据悉，海博方面已经要求内部电调与信息中心主动与行业信息平台对接，并督促驾驶员积极参与行业电调平台业务，共享电调服务信息与车辆资源。
该公司还向社会公开服务承诺，希望乘客对驾驶员的服务质量进行监督，即日起正式实施以下承诺：1丶规范用语丶服饰统一；2丶热情服务丶杜绝拒载；3丶车厢整洁丶不抛杂物；4丶行驶途中丶不用手机；5丶後箱失物，免费送回；6丶电调预约，约时不误。驾驶员若违反上述1至4条的，乘客可投诉；违反第6条的，迟到5分钟以上补偿乘客20元。
来源：中国报告大厅 作者：任明超 日期∶2015年3月30日
雾霾是中国近代工业化以来绕不开的话题，中科院院士丶国家气象局前局长秦大河认为，十年内难治好雾霾。雾霾是什麽？
雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见於城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
2013年，“雾霾”成为年度关键词。这一年的1月，4次雾霾过程笼罩30个省（区丶市），在北京，仅有5天不是雾霾天。有报告显示，中国最大的500个城市中，只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，与此同时，世界上污染最严重的10个城市有7个在中国。
据环保行业分析及市场研究报告了解到，十年内难治好雾霾，源於中国的能源结构，如果煤炭的比重不下降，雾霾问题很难得到根治。但秦大河也表示，虽然十年内难治好雾霾，但中国的行动很坚决，大家要看到希望。
秦大河分析，十年内难治好雾霾，大量使用燃煤是主要原因：十几年前我们和美国燃煤差不多，现在去年是41亿吨，美国祇有8丶9亿吨。
如果说雾霾是大自然对粗放发展方式亮起的红灯。红灯在前，我们还有选择吗？要想消除百姓的“心肺之患”还要多少年？秦大河说，治理我国东部地区连片的雾霾，二三十年太长了，两三年太短了。
秦大河认为，我国能源结构仍然以煤炭为主，国家费了很大劲才将煤炭在能源消耗的占比从70%降到现在的66%，本世纪中叶将降到55%左右。煤是二氧化碳排放的主要来源，煤的问题短时间解决不了，雾霾也难以治好。
去年11月12日，中美两国共同发表《中美气候变化联合声明》，其中，中国计划将清洁能源使用率在2030年提高到20%左右。秦大河说，这对彻底解决雾霾问题作用甚微。要解决雾霾，必须要降低每一样产品的能源消耗量。单位GDP能源消耗量如果能够降到三分之一丶四分之一，就需要有重大发明。 “可惜现在从教育到科学都做得不够，实用技术这部分也不够。”
在秦大河看来，治霾是一个非常复杂的政治经济社会问题。他指出，中国对於改变能源结构不仅有急迫的需求，也有切实的行动，比如除了煤之外，中国在北方开了好几条石油天然气管道。 “去年的能源消耗没有大的增加，碳排放也减了，可见，只要脚踏实地，实事求是，一点不放松，治霾还是有希望的。”
来源：解放网 作者：郁文艳 日期∶2015年3月18日
未来3年，上海将投资1000亿元治理环境。今天，市政府将召开《第六轮环保三年行动计划》推进大会，向各区县丶各政府部门部署任务。据悉，新一轮环保三年行动计划设置了水环境保护丶大气环境保护等8个专项领域，新增土壤污染防治这个专项，共安排232个项目。市环保局介绍，根据《计划》，3年後，上海的PM2.5年均浓度要比2013年下降20%以上；水环境主要污染物浓度改善5%-8%；全面淘汰黄标车，今年4月1日起，黄标车在郊环范围内限行。
下月起黄标车限行到郊环
空气质量最受关注。市环保局负责人介绍，通过前几轮环保行动计划，申城空气质量有所改善，与2000年相比，2014年二氧化硫丶二氧化氮和可吸入颗粒物年均浓度分别下降了60%丶26.2 %和33.6%。但是，以PM2.5为代表的复合型大气污染问题依然突出。
据介绍，通过未来3年的努力，申城二氧化硫排放力争减少2万吨丶氮氧化物减少4万吨丶挥发性有机物减少10万吨，PM2.5年均浓度力争比2013年下降20%以上。
此外，水环境主要污染物浓度要改善5%-8%，饮用水源地水质实现达标，污染严重水体大幅减少；治理指标按国际先进水平衡量，城镇污水处理率达90%以上，生活垃圾无害化处理率达到100%，危险废物全部安全处置。市民关注的郊区河道丶畜禽牧场丶分散小企业等的污染问题及城乡生态环境有较大改善。
继去年7月1日起黄标车在外环内限行後，今年，上海将继续扩大黄标车限行范围。 4月1日起，黄标车将在郊环限行。 3年内，上海将全面淘汰黄标车，并持续推动淘汰老旧车。浙江丶江苏丶上海还将在黄标车整治上统一标准丶形成合力。此外，对污染排放贡献率很大的长江流域船舶将开展共同治理。
治理桃浦丶南大工业用地
记者注意到，与上一轮环保三年行动计划相比，这一轮环保计划新增了土壤污染防治。市环保局介绍，相比在水丶空气等污染防治方面取得的经验，上海对土壤污染的防治刚起步，一些数据丶标准丶规则尚缺乏，而土壤污染的危害或许比水丶空气更严重。
未来3年，上海在土壤治理方面将从基础性的监测丶获取数据做起；完善资源整合丶权责明确的土壤环境管理体系；对桃浦丶南大两个过去的工业集中地进行治理修复。
上海还将推出工业用地全生命周期管理，即在使用之前对未达标的土地进行修复，修复之後的使用过程中，企业若对土地造成污染丶超过标准，政府可以收回土地。
来源：中国日报 / 世界卫生组织 作者：王晓迪 日期∶2015年2月16日
自从美国於1997年率先制定PM2.5的空气质量标准以来，许多国家都陆续跟进将PM2.5纳入评价空气质量的标准。如果单纯从保护人类健康的目的出发，各国的标准理应一样，因为制定标准所依据的是相同的科学研究结果。然而，标准的制定还需考虑各国的污染现状和经济发展水平，在一个空气污染严重的发展中国家制定极为严格的空气质量标准只能成为一个华丽的摆设，没有实际意义。
世界卫生组织（WHO）和部分国家的PM2.5标准
根据美国癌症协会和哈佛大学的研究结果，PM2.5 日均浓度每增加10微克/立方米，心肺疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率升高8%。据此，世界卫生组织（WHO）於2005年制定了PM2.5的准则值，高於这个值，死亡风险就会显着上升。 WHO同时还设立了三个过渡期目标值，为目前还无法一步到位的地区提供了阶段性目标，其中目标-1的标准最为宽松，目标-3最严格。
下表列举了WHO以及几个有代表性的国家和地区的标准。中国拟实施的标准采用世卫组织设定最宽限值，与WHO过渡期目标-1相同，《标准》中PM2.5年和24小时平均浓度限值分别定为35μg/m³和75μg/m³ 。美国和日本的标准一样，与目标-3基本一致。欧盟的标准略微宽松，与目标-2一致，澳大利亚的标准最为严格，年均标准比WHO的准则值还低。标准的宽严程度基本反映了各国的空气质量情况，空气质量越好的国家就越有能力制定和实施更为严格的标准。
中国的PM2.5标准和其他国家比，很落後吗？
中国的PM2.5标准拟於2016年生效，虽然比美国落後了一二十年，但和欧盟的2015年生效相比，也不算太晚。如果仅从标准的数值来看，中国即将发布的新标准已经与WHO过渡期目标-1一致，虽然落後於发达国家，但也算是开始了三步走的第一步。
然而，即使标准值相同，而评判是否达标的方式不同，约束力是有极大差异的。举个例子，中国现行的空气质量标准制定於1996年，其中PM10的日均标准为150微克/立方米，表面上已和美国现行标准一样严格。但是，按照美国的标准，平均每年最多只能有1天超标，否则就算不达标，超标地区需要提交改进方案并加以实施。而在中国的标准文件中，没有类似的规定。各地区在执行标准时，只是计算每年的“达标天数”和“达标率”。 PM10的标准至今已经执行了15年，一个86.2%的达标率还可以作为正面消息报导，因此，中国的空气质量的改善之路漫漫长远。
在即将执行的PM2.5新标准中，依然没有规定多高的达标率才是可接受的。 WHO和其他国家是怎麽规定的呢？ WHO要求每年最多有3天超标（99%的达标率），澳大利亚最多5天，而美国和日本要求的达标率为98%。中国PM2.5标准的落後不仅是在标准值，更重要的是在约束力上。
来源：温州网 作者：鲍苗苗 日期∶2015年4月10日
雾霾不仅危害我们的身体健康，同时也伤害到我们的肌肤。在雾霾之下，我们该如何保护肌肤呢？
雾霾美容护肤小窍门一：隔离防护
为了让肌肤避免受到伤害，不管是雾霾还是紫外线，外出的时候为肌肤涂抹上一层隔离霜就是必要的，这样能够为肌肤设立一道屏障，阻断空气中的污染物，在挑选产品的时候，一定要选择清爽不油腻的，减少肌肤对PM2.5颗粒的附着。
雾霾美容护肤小窍门二：深层清洁
在有雾霾的天气中，外出回到家後，应该立即清洗裸露在外面的肌肤，不仅仅是脸部，因为这些微小空气污染物质是会依附在肌肤表层的，虽然不会穿透到肌肤深层次，但是长久停留在肌肤上，也是会影响健康的，所以过洁面产品可以洗去大部分附着在皮肤表面的颗粒物，有效避免雾霾中的有害物质停留在肌肤上。
雾霾美容护肤小窍门三：及时补水保湿
雾霾天气往往伴随着乾燥气候和扬尘现象，如果肌肤长时间裸露在这样的环境下，那麽会很容易缺水的，所以及时为肌肤补充水分是很重要的事情，除了日常的补水保湿步骤，在室内的时候，应该要定时用喷雾为肌肤补充水分，同时清爽保湿的面霜以及面膜也是必不可少的。
雾霾美容护肤小窍门四：对抗自由基
要知道PM2.5中的氮氧类化合物会引起自由基反应，而自由基是肌肤衰老的元凶，所以做好抗自由基的工作就是雾霾天气护肤的重中之重，除了使用日常的护肤品以外，记住在整个护肤步骤中还要加入一款具有抗氧化效果的护肤品，或者是多吃抗氧化剂成分的食物，例如：山竹丶番茄丶葡萄丶樱桃丶胡萝卜等，让肌肤更加健康。
别犹豫，快快转发给身边的朋友，一起参与肌肤保卫战。
来源：现代快报 作者：安莹 日期∶2015年3月19日
宝宝生下来居然患有先天性佝偻病，这让生活条件优越的秦女士百思不得其解。南京妇幼保健院经过两年的临床监测发现，调查的孕妇人群（5万人次）中，有超过75%的人存在孕期维生素D缺乏。
据南京市妇幼保健院医学研究中心博士季晨博介绍，在胎儿还在母体内时，就有可能缺乏维生素D。有的孩子一生下来就有先天性佝偻病，颅骨摸上去软软的，按了就凹陷下去，这大多是由於产妇在怀孕期间营养不均衡，缺乏维生素D。
专家介绍，此次通过孕妇人群（5万人次）进行调查发现，超过75%的人存在孕期维生素D（VD）缺乏的情况。季博士说，维生素D被誉为阳光维生素，最直接的办法就是通过阳光照射获得，而如今雾霾天增多，紫外线容易被尘埃丶烟雾吸收，同时，很多准妈妈也因为空气污染而减少户外活动的时间，这些原因都导致孕妇体内吸收的维生素D减少。
很多孕妇都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收。
怀孕期间每天至少晒1小时太阳
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍，孕妇要在孕期定期检测维生素D的水平并积极采取措施：孕早丶中丶晚期均应进行维生素D营养状况的监测。从准备怀孕开始至整个孕期，应该经常到户外活动，每天保证至少1小时日晒时间，在温度允许的情况下应尽可能多地裸露皮肤。无论是什麽季节，妊娠後期及哺乳期妇女均需要每天补充维生素400IU。
来源：华夏经纬网 作者：袁丹华 日期∶2015年3月17日
据介绍，在室内16种盆栽植物中，对於二氧化硫消减来说：橡皮树丶金边假连翘丶芦荟位列前三；对於氮氧化物来说，橡皮树消减能力最强，金边假连翘丶绿巨人紧随其後；而对於PM2.5颗粒物来说，芦荟丶花叶万年青丶橡皮树作用较好
“滴水观音除灰尘，君子兰释放氧气，橡皮树除有害物，文竹灭细菌，银皇后净化空气，铁线蕨和常春藤吸甲醛，吊兰吸空气中的一氧化碳和甲醛，芦荟是空气清洁器，棕竹除重金属污染和二氧化碳，龟背竹夜间吸收二氧化碳，发财树化烟的废气，仙人掌减电磁辐射……”据介绍，这是网上流传的绿植对空气的影响，但是，关於室内摆放绿植能否改善空气一直众说纷纭。去年，南京市园林局确立了一项有趣的课题，邀请南京信息工程大学和江苏省中科院植物研究所的专家，对绿植消减PM2.5的效果进行了实验。 15日，该课题进行初步结果的公布，结果让很多人吃惊。
植物真的能消减PM2.5吗？
这一次，课题组选择了16种家庭常用绿植。这些绿植分别是：白掌丶广东万年青丶虎皮兰丶花叶万年青丶橡皮树丶芦荟丶吊兰丶金心巴西木丶绿萝丶一叶兰丶螺纹铁丶绿巨人丶袖珍椰子丶铁十字秋海棠丶金边假连翘以及富贵竹。这些绿植是常绿的，而且叶片大，南京市民特别喜欢放在家里。
南京信息工程大学环境科学与工程学院的马嫣教授是环保专家，她告诉记者，“我们将这些绿植放入箱内，然後充入污染气体，再进行比对，看它们对PM2.5的吸附效果。”马嫣说，众所周知，PM2.5一方面来源於直接排放，另一方面是由氮氧化物丶二氧化硫转化而来。
为此，马嫣还在实验中分别对不同污染气体进行了定量分析。结果显示，16种绿植对这两种PM2.5的前体污染物同样有消减效果。
市民现在每天看到环保部门公布的PM2.5为浓度值，以白掌为例，箱中的PM2.5浓度污染值为每立方米120微克时，对应相关指标是空气“轻度污染”。
此时，让白掌在这个封闭的空气里“呼吸”。 2个小时後再监测，箱中的PM2.5浓度已降到了每立方米30微克，达到了“优秀标准”。
颗粒物越小 吸附效果越明显
马嫣说，实验结果还出现了一个有意思的现象，就是空气中的污染颗粒越细，绿植的消减作用越强，对超细颗粒物，比如2小时内对PM1丶PM2.5的吸附从75 %下降到30%，而颗粒物越小，对健康的危害恰恰越大。另外，室内温度高丶光照强的条件下，绿植对PM2.5消减的效果越好。
据介绍，在室内16种盆栽植物中，对於二氧化硫消减来说：橡皮树丶金边假连翘丶芦荟位列前三；对於氮氧化物来说，橡皮树消减能力最强，金边假连翘丶绿巨人紧随其後；而对於PM2.5颗粒物来说，芦荟丶花叶万年青丶橡皮树作用较好。
抵抗城市雾霾 雪松是“冠军”
哪种树木对雾霾的“抵抗”作用最明显？课题组这次还对南京雪松丶女贞丶广玉兰丶石楠丶桂花5种道路绿化植物进行了“抗霾能力”实验。马嫣告诉记者，别看雪松是针叶型的植物，但吸附面大，所以对PM2.5的吸附效果最好，对PM2.5的质量浓度和数量浓度消减比例都高达80%以上，其次是桂花丶女贞。
来源：中国日报 作者：小微 日期∶2016年1月6日
大家都知道，雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动。於是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。近日，国家卫生计生委主办的《在线访谈》节目邀请到了北京疾控中心环境卫生所所长魏建荣丶北京朝阳医院呼吸与危重症医学科医生伍燕兵为大家解答雾霾天疾病防治的知识。专家提醒，在这种天气，室内也是存在雾霾的，在家也要尽量少做剧烈运动。
魏建荣说：“空气中的雾霾究竟有多高不一定代表我们人能呼吸到的量，基本上室外雾霾的浓度要比室内高得多。但是室内也会有雾霾，我们建议雾霾天气少出门，在家里也应该尽量少做剧烈活动。以北京人为例，雾霾天气下，80%-90%的时间确实都是在室内，不过在不同的室内待的时间丶浓度不一样，最後吸入到体内的雾霾量都会受到影响。我们特别建议在雾霾天的时候尽量要少出门，同时也要少做一些可能会使室内雾霾增加的活动，比如烹炸，烹炸的结果确实会使室内雾霾的浓度增加。还有，不要做一些运动量比较大的活动，这样会增加呼吸的速率。所以吸入雾霾的量，一方面是和浓度有关系，另外一方面是和呼吸量有关系，活动强度比较大的时候，呼吸量比较大，吸入人体中的量就比较大。如果说雾霾天不出去，大家在家里跑跑步，或者乾一些比较重的活儿，我们也不建议，这样吸到人体当中的雾霾的量会相对增加。”
伍燕兵也表示室内确实是存在雾霾的：“其实室内是肯定有霾的，我的亲身体会，只要一炒菜，我们家的空气净化器就会变红。要补充提醒大家的是，不要在室内抽烟。另外除了空气净化器以外，绿色植物可能会对空气中的有毒物质有一定清除作用。还有是水，现在很多地方有装饰，在大的宾馆丶饭店里经常会看到有水帘的装饰，对一些亲水性的空气悬浮颗粒物也有一定的吸附作用。”
既然在有雾霾的时候，不适合外出活动，整日待在家里，是否又需要开窗进行通风换气呢？对此魏建荣给出了解答：“说到开窗通风，很多人在问什麽时候开窗通风比较好，我们也做了一些研究，发现除了冬季以外，其他三季的效果都差不多，因为雾霾有一个上升期和爬坡期，都是有规律的，不过因为我们看不到它的拐点，建议在雾霾期间尽量还是别开窗通风，只要雾霾不散，飙升值都比较高。但是在好天气时，开窗通风最好的时间是在每天上午，早上起来到中午12点这期间开窗通风都没有问题。因为大家知道雾霾天气来了赶紧把窗户关上，那麽在没有雾霾的时候，大家一定要及时开窗通风，否则雾霾时进到室内的那些霾会有滞留的效果，会滞留一到两天，所以建议大家在天气好的时候一定要及时开窗通风。”
来源：凤凰科技 作者：严炎刘星 日期∶2015年4月30日
据科学日报报导，空气污染，即便是中度污染，一直被视为增加中风的风险因素。由美国马萨诸塞州波士顿贝斯以色列女执事医疗中心和波士顿大学医学院的科学家们进行的一项最新研究表明，长期暴露在空气污染下可能损害中年和老年人的大脑结构和认知功能。
在发表在期刊《中风》上的文章里，研究人员调查了弗雷明汉心脏研究里的900多名被试者後，发现了更小的大脑结构和更隐蔽的大脑梗塞的证据，後者是一种“静态”缺血性脑中风，它产生於供应大脑的血管的堵塞。
这项研究评估了被试者生活区距离主要公路有多远，并利用卫星成像评估了更长时间暴露在细颗粒的悬浮微粒，也就是直径为百万分之2.5米的颗粒，亦被称为PM2.5。这些颗粒有诸多来源，包括发电厂丶工厂丶卡车丶机动车以及燃烧木材。它们可以深入至肺部，其他研究表明PM2.5与医院里日益增多的心血管疾病病人，例如心脏病和中风，有着相关性。
“这是调查空气污染和大脑结构之间相关性的首批研究之一，” 以色列女执事医疗中心心血管流行病学研究室的研究员伊莉莎?威尔克（Elissa Wilker）这样表示，她还是哈佛陈曾熙公共卫生学院(HSPH)环境卫生系暴露的流行病学和危险项目的成员。 “我们的发现表明空气污染与隐伏的结构性大脑衰老效应密切相关，即使是在没有老年痴呆或者中风的个体身上亦是如此。”
这项研究的参与者均为60岁以上丶未患老年痴呆症和中风的个体。评估内容包括大脑容量——与脑萎缩相关的年龄标记；海马体容量，它反映了控制记忆的大脑区域的变化；白物质高密度容量，它可以被用於测量病理学和衰老；以及隐藏的大脑梗塞。
研究发现，空气中的PM2.5增加2μg/立方米——这是新英格兰地区和纽约等大城市地区常见的增长幅度——就会导致个体患隐秘脑梗塞以及大脑容量减少的可能性增加，这种效应相当於大约一年的大脑衰老。
“这些结果是朝帮助我们理解大脑里发生的一切的重要一步，” 威尔克说道。 “至於大气污染影响大脑衰老的可能机制目前仍不清楚，但是肺里沉积的精细颗粒所引发的系统性炎症很可能非常重要。”
“这项研究显示了当空气中PM2.5增加2μg/立方米——这是美国大城市PM2.5的一个常见范围——生活在重度污染地区的人们比生活在轻度污染地区的人们的大脑容量平均要老1岁，他们患上静态中风的风险增加46%。”波士顿大学医学院的神经学教授丶弗雷明汉心脏研究高级调查员苏达?瑟哈德里（Sudha Seshadri）这样说道。
“这真是令人担忧，因为我们知道静态中风会增加显性中风和发展老年痴呆症丶行走问题和抑郁的风险。我们现在计划调查空气污染所造成的长期影响，它对更敏感的核磁共振成像(MRI)测量丶大脑萎缩以及其它风险，包括中风和老年痴呆所产生的影响。”
来源：新华网 日期∶2015年9月17日
前段时间，一条“雾霾与肺癌有着“七年之约”，即出现雾霾严重的年份後，相隔七年就会出现肺癌高发期。”的博客一出，立刻在网上引起高度关注。关於雾霾与肺癌的“七年之约”成为人们关注的焦点。
PM2.5被确认为致癌物 肺癌首当其冲
关於诱发肺癌的主要因素，大量研究表明吸烟是“罪魁祸首” ，其中包括二手烟。但是根据卫生部门统计，中国人吸烟程度近40年来并无明显变化，但肺癌发病率却呈明显上升趋势。很多网友疑问，吸烟程度无明显变化的情况下，为何肺癌发病率却不断增加？
中国工程院院士钟南山在接受央视《新闻1＋1》采访时指出，“灰霾不光是对呼吸系统，对心血管丶脑血管丶神经系统都有影响，但是首当其冲的还是呼吸系统。北京10年来肺癌增加了60％，应该说空气污染是一个非常重要的原因”。从2004年开始，北京大学医学部教授潘小川就开始监测空气中PM2.5的日均浓度，他发现每当数值增加时附近医院呼吸系统等急诊患者数量就会有着明显的变化。前几年的研究显示，PM2.5的增长跟医院急诊相关疾病的病人的人数成正相关，循环系统疾病和呼吸系统疾病的病人，每增加10个微克立方米的PM2.5，急诊量大概增长0.5%到1%。
像沙尘暴，它属於PM10级别的颗粒，人体可以通过打喷嚏丶流鼻涕丶咳嗽等方式排出体外。但PM2.5颗粒物，人体的咽喉已经无法阻挡，它可以一路下行，直至肺泡。尤其PM2.5像是一个载体，承载着含有氮氧化物丶硫酸盐丶病毒等有害物质，这些停留在肺泡的毒颗粒，最终会影响我们的上皮组织，使抑癌基因失活，诱发肺癌。
关於PM2.5是否致癌的问题，其实早前国际癌症研究机构（ IARC ）已经给出了答案。
2013年10月17日，国际癌症研究机构（ IARC ）在里昂的会议上，已经把大气污染物PM2.5确认定为一级致癌物（一级的定义：对人类为确定之致癌物）。至此，除了会影响心血管疾病丶呼吸系统疾病外，PM2.5还会增加肺癌丶膀胱癌的得病机率。
“七年之约” 尚无定论
虽然已经证实了PM2.5会提高患肺癌的风险率，但关於相隔七年就会出现肺癌高发期的言论，目前还没有相关研究能够证实。
“雾霾与肺癌的7年之约”的说法最早出现在一家媒体对广州市肺癌患者发病率上升的报导中，该报导援引自广东省气象局首席气象专家吴兑2009年对广州市肺癌发病率上升的研究结果：考虑7年滞後期後，广州市肺癌致死率和霾粒子浓度的相关性高达0.97，这意味着今天呼吸到的“有毒”空气，或许在7年之後才会产生“致命危害”。经过七八年以後，肺癌死亡率随之提高，这二者之间的时间滞後关系比较吻合。
但在这篇报导中，这位专家还有一句补充说明被网友所遗漏：“但肺癌的致病机理与其确切的死亡率提高的真正原因，我们仍然希望由呼吸病与流行病学专家来共同完成研究。”
众多专家均表示，“灰霾与肺癌‘七年之约’的说法有些夸张丶不准确，截至目前流行病学调查对此没有大量深入的直接研究。”
PM2.5会对人体会产生什麽影响，主要看PM2.5吸附大气中哪一种有毒颗粒物。如果吸附的是致癌物，就具有致癌性。如果吸附的是重金属，可能造成重金属中毒。成分不同，危害性不同。每个城市的生活经济发展不同，暴露在外的化学物质反应关系也不同。不同城市危害也不一样。
肺癌的发生是一个长期的缓慢过程，即使能确定雾霾与肺癌的关系，那也是多年来长期生活在雾霾环境中所致。肺癌是一种慢性生活方式病，雾霾跟肺癌的关系，和烟草与肺癌的关系类似，是一个累积的过程。短时间在有害物质超标的地方生活，对诱发肺癌不会有太大的影响。如果长期呆在PM2.5严重超标的地方，肺癌的发病机率肯定是要升高的。这和当地的有害物质浓度丶呆多长时间是密切相关的。
吸烟仍是诱发肺癌的首要因素
北京市肿瘤防治办相关负责人说：“大量研究表明，吸烟是肺癌的首要危险因素。从开始吸烟到肺癌发生的潜伏期大约需要15至50年，吸烟者的吸烟数量丶菸龄等与肺癌患病风险相关。但我们也在探寻肺癌发病率提高是否有别的诱因。”
北京市肿瘤防治办公室曾於2010年专门针对北京市户籍的1346例肺癌患者进行调查。结果显示，有56.8%的受访者有吸烟习惯。其中男性吸烟率为79.4%，女性吸烟率19.4%；开始吸烟的平均年龄25岁，平均每天吸20支，平均持续吸烟时间40年，累积吸烟40包年，都是名副其实的“老烟枪” ，在这些吸烟病例中，已戒菸者占26.7%，开始戒菸的平均年龄62岁，平均戒菸时间7.5年。
根据几项监测数据可以看出，诱发肺癌的主要因素还是吸烟。目前肺癌发病率上升主要是线性细胞癌发病率增高。肺癌上升第一大原因是吸烟，其中包括二手烟，其次是空气污染与精神压力。
来源：绿色呼吸 日期∶2014年8月8日
随着全国雾霾天气的频发，PM2.5的危害也被更多人了解。因此，有不少网民提出疑问，室外PM2.5污染严重的情况下对人类的危害是不是比抽烟还大？既然抽不抽烟都会吸入PM2.5，那多抽几支又何妨？
来源：绿色呼吸 作者：玉泉 日期∶2014年5月21日
说到PM2.5很多人会有概念上的误差，认为PM2.5就是雾霾，两者就是同一种事物。但其实两者并不是等於关系，应该属於包含关系。那为何会有这种误解呢，要弄清两者的关系，首先要明确两个概念：
PM2.5是什麽
PM是英文Particulatematter颗粒物的缩写，2.5则表示这种颗粒物的直径。颗粒物一般分为两类：PM2.5和PM10。 PM2.5是指直径小於或等於2.5微米的颗粒物，相当於头发丝直径的1/20，已到达肺泡的临界值。 PM2.5以下的细微颗粒物，人体的鼻腔丶咽喉已经挡不住，它们可以一路下行，进入细支气管丶肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。对人体的呼吸系统和心血管系统造成伤害。
PM10是直径小於或等於10微米的颗粒物，体积是的PM2.5的64倍，咽喉是PM10的终点站，咽喉表面分泌的黏液会粘住它们，可以通过吐痰排出，所以对人体的危害并不大。
雾霾是什麽
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述。我们常说的雾霾其实是雾和霾的组合，但是雾是雾，霾是霾，雾和霾的区别很大。简单地说，空气中细微的水珠是雾，属於液体，而霾则是固体，是由空气中的微小尘粒丶硫酸丶硝酸丶可吸入颗粒物等粒子组成的。它能使空气变浑浊，能见度降低，两者结合在一起就是雾霾。两者结合的情况，形象的比喻一下，就是小孩子玩泥巴，把沙泥和水混在一起，又混又脏。
两者的关系
很多人会把两者混为一个概念，认为雾霾就是PM2.5，其实PM2.5只是雾霾的其中一种组成部分，两者属於包含关系，并不是对等关系。之所以会有这种概念上的误差，是因为PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，对人体的伤害最大，是导致雾霾天气的“罪魁祸首”，所以治理雾霾的关键就是解决PM2 .5问题。因而很多新闻或是文章会把PM2.5作为雾霾的“代名词”，造成大众在观念上的一种误差。
PM2.5对雾霾天气的形成有促进作用，雾霾天气又能进一步加剧PM2.5的积聚。雾霾天，空气中的湿度较高，雾滴提供了吸附和反应场所，空气中的二氧化硫丶氮氧化物等污染气体会通过大气化学反应生成PM2.5颗粒物，PM2.5的积聚也加速雾霾的生成，两者相互作用。
与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒丶有害物质（例如，重金属丶细菌等），会为疾病传播推波助澜，且在大气中的停留时间长丶输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。
来源：绿色呼吸 日期∶2014年9月26日
随着网络丶媒体报导中频繁出现的雾霾丶PM2.5词汇，相信很多人对PM2.5已不陌生，但是对於PM2.5真正的危害你了解多少？除了知道会引起咳嗽丶哮喘等呼吸道疾病外，你知道它甚至还会伤害生殖系统丶影响胎儿发育吗？
1丶呼吸系统
众所周知，PM2.5对人体最直接丶影响最大的莫过於对呼吸系统造成的伤害了。 PM2.5以下的细微颗粒物，人体的鼻腔丶咽喉已经挡不住，它们可以一路下行，进入细支气管丶肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。
PM2.5像是一个载体，携带了许多有害物质，如细菌丶致癌物多环芳烃丶重金属等。大量的颗粒物进入肺部对局部组织有堵塞作用，可使局部支气管的通气作用下降。我们可以想像，眼睛里进了沙子，眼睛会发炎。呼吸系统的深处，也是一个敏感环境，细颗粒物作为异物长期停留在呼吸系统内，同样会让呼吸系统发炎。造成咳嗽丶呼吸困难丶鼻炎咽炎丶加重哮喘丶导致慢性支气管炎等。
2丶心血管系统
PM2.5通过呼吸系统进入肺部，肺部被PM2.5颗粒堵住，则与肺毛细血管交换氧气的功能下降，血氧交换就不足。而血液中氧气的减少又会引发人体产生一系列的适应性变化。比较突出的两点，一是为了保证人体的供氧量，血流在血管中速度会变快；二是血管膜会变厚，血管腔从而会变得狭窄，血栓的发生危险也会加大。
除了使血管膜发生变化外，PM2.5携带的众多有害物质，吸入後直接进入血液，会直接损伤血管内膜，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，血压增高等，加大引发血栓的可能。甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。
PM2.5浓度较高的雾霾天，太阳常常被遮挡，气温往往比较低，一些高血压，冠心病患者从温暖的室内走到寒冷的室外时，血管热胀冷缩，也会使血压升高。老年人的血管壁很薄，血压升高了以後容易导致中风，心肌梗塞。另外雾霾天引起的上呼吸道感染，肺炎等症状对於有心脏病的患者来说，很容易诱发心力衰竭，严重的会导致休克甚至死亡。
此前美国的一项数据研究也证实了PM2.5对人体心血管的危害。研究证实，PM2.5日均浓度每增加10微克/立方米，即PM2.5吸入量每增加144微克（10微克/立方米×0.01立方米×60分钟×24小时），心肺疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率升高8%。
3丶生殖系统 - 伤男性生殖
正常情况下，女性每月排卵一到二个成熟卵细胞，而男性每天则要产生成千上万的精子，因此雾霾对於男性生殖系统过的危害远远大於女性。
雾霾中的PM2.5颗粒物，吸附了铝丶镉等重金属，这些重金属随着人体的血液循环，进入人体各个器官。生殖泌尿系统是人体新陈代谢最快的器官，因此那些有害物质会大量堆积在肾脏和泌尿系统中，从而降低精子卵子的成活率和正常形态。
此外，PM2.5颗粒物进入人体後，体内的自由基会增加。正常情况下，体内的氨基酸，维生素和酶等物质能清除多馀的自由基，但是长期处於高浓度的雾霾情况下，大量颗粒物被人体吸收，体内自由基增多，不能及时清除，从而导致氧应激反应，对耗氧量大的脑部器官如下丘体造成影响，改变甚至抑制了性激素的分泌，降低了生殖能力。同时过多的自由基还可能损伤成熟精子的细胞核，核酸和蛋白，直接导致精子的死亡。如果情况严重，即使分泌制造了精子，自由基还会影响精子形成，细胞分裂的过程中核酸等遗传信息的准确复制。
4丶影响胎儿发育造成缺陷
来自波西米亚北部的一项调查，对接触高浓度PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒污染物可能会影响胎儿的发育。 PM2.5上附着很多重金属及多环芳烃等有害物质，造成孕妇胎盘血毒性，易导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重，以及先天性功能缺陷，毒物还可通过胎盘，直接毒害胎儿，造成早产儿丶新生儿死亡率的上升，特别是妊娠早期尤其要注意。
美国《环境卫生展望》杂志刊载的文章表明，加利福尼亚大学的研究人员分析9个国家14个地区300多万新生儿的出生体重後发现，在空气污染严重区域生活的孕妇容易诞下低体重儿（低体重儿指出生时体重低於2.5千克的婴儿）。空气微粒污染程度越高，孕妇诞下低体重儿的机率越高。 PM2.5浓度每增加10微克/立方米，新生儿出生体重减少8.9克，成为低体重儿的机率增加3%。
低出生体重关联一系列严重健康问题，包括产後不健全丶夭折丶心脏疾病，影响大脑的发育，儿童哮喘以及成年後的肺功能下降等问题。
5丶致癌
吸入过量的PM2.5会导致肺功能降低，引发及加重哮喘丶鼻炎丶慢性支气管炎，重则会造成肺部硬化，停留在肺泡的毒颗粒，最终会影响我们的上皮组织，使抑癌基因失活，诱发肺癌。
2013年10月17日，国际癌症研究机构（ IARC ）在里昂的会议上，已经把大气污染物PM2.5确认定为一级致癌物（一级的定义：对人类为确定之致癌物）。至此，除了会影响心血管疾病丶呼吸系统疾病外，PM2.5还会增加肺癌的得病机率。
6丶伤皮肤
皮肤是人体最大的器官，通过呼吸功能与外界交流。因为暴露在空气下时间最长，面积最大，所以长时间暴露在雾霾环境下也有一定的伤害。
PM2.5吸附了重金属丶微生物等有害物质，当这些颗粒物沾上皮肤时，会对皮肤造成刺激，不断阻碍着皮肤的正常呼吸与排毒。长期停留在皮肤中，会堵塞毛孔，肤质容易变暗沉丶粗糙，引起痤疮丶粉刺丶瘙痒等皮肤状况，严重的还会导致皮炎湿疹丶荨麻疹等皮肤疾病的发生。因此，连续多日的雾霾天气也是造成医院皮肤科就诊人数增加的重要原因。
7丶引发精神疾病
大多数人也许都有这样的经历，在阳光灿烂的天气感到心情舒畅做事精力充沛，而在阴雨天气则会觉得心情低落和提不起精神做事。
雾霾天气压较低丶可视度差，容易使人出现精神懒散丶情绪低落的现象，空气中的杂质使人产生呼吸困难丶胸闷等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差丶有强迫症丶躯体障碍和疑病症患者就很容易出现心理问题。除此之外，雾霾天缺少日晒，人体内的快乐激素褪黑素被遏制了，因此人们容易患季节性情绪失调甚至诱发抑郁症。
褪黑激素对生命活动有抑制作用，让人情绪低落，体温降低，心跳减慢，血压下降，这时大脑及机体就会统一进入休息状态，启动睡觉模式。随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人体内的褪黑激素含量增加，引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降，又引起了人的抑郁情绪反应。因此抑郁症病人容易发病，而正常人群也有不少会出现抑郁情绪。
来源：绿色呼吸 作者：玉泉 日期∶2014年7月31日
中国已进入雾霾高发期，人们开始慢慢体会到“呼吸之痛”。很多人认为，雾霾天室内空气比室外好很多，只要紧闭门窗，宅在家里，就能防范雾霾，那事实真的如此吗？
一丶 雾霾天室内空气比室外好吗？
中国建筑科学研究院的工程师通过多次实地测量研究发现，受吸烟丶烹饪等因素影响，室内的PM2.5浓度并不一定比室外低。测量发现，在不开窗，没有人吸烟丶烹饪的情况下，室内PM2.5的浓度一般比室外浓度低三四成左右，比如室外500左右的话，室内一般也要300-350左右了。而另一组检测数据显示，部分家庭室内PM2.5浓度值比室外还高。其中一家住户在多天关门关窗的情况下，用仪器测量发现室外的PM2.5浓度为230μg/m3，而室内却达到了474μg/m3。因此，不能简单地说雾霾天室内空气就一定比室外好。
二丶 室内空气的污染源
室内PM2.5受多种因素影响，此前他们对一些公共场所进行的监测也发现，里面的PM2.5浓度甚至要比室外高，这是多种因素影响所致。中国工程院院士侯立安表示，室内PM2.5的来源主要是室外污染源和室内污染源两个方面。
来源一：室外
雾霾严重的时候，不正确的开窗通风，室内PM2.5浓度就会快速上升。同时在紧闭门窗的情况下，也并不等於隔绝了空气流动，微小的PM2.5颗粒还是可以跑到屋子里来。同时，人们外出回到家中会也会携带各种细颗粒物和微生物。
来源二：室内
事实上，像燃气燃烧，厨房油烟，室内吸烟，空调取暖，家具装修等日常活动都会给室内带来PM2.5。由於室内空间小，密闭的室内产生PM2.5的概率比室外更明显，因此宅在家里也不一定绝对安全。
三丶 如何净化室内空气
面对“十面霾伏”的环境，大家应该怎样做到正确净化室内空气，有效抑制室内PM2.5污染，营造一个健康良好的室内环境呢。
1丶 正确开窗通风
雾霾天不开窗，固然可以减少PM2.5的“入侵，然而，室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多於室外空气。空气中氧含量不够，人们就会感觉呼吸不畅。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。省环境监测站工作人员建议，在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次丶每次20-40分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤丶吸附作用。
2丶养绿色植物
有专家建议，户外空气污染严重时，可以在阳台丶露台丶室内多种植吸附能力相对较强的绿植，尽量选取大叶种植物，因为叶面积大的丶气孔多的，不仅能吸附PM2. 5，还能增加空气含氧量。如绿萝丶万年青丶虎皮兰丶常春藤等。由於植物表面含有一层吸附性黏液，这种黏液对於微小的颗粒有较强的吸附功能，同时，植物在光合作用下，其生长过程中也可以吸附少量PM2.5。因此用绿植这样纯天然的手段来帮助减缓室内PM2.5污染既有效又省事，还能给家里增添一份绿意。
3丶 少吸烟
卷菸丶雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属於PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
4丶 选择空气净化器
好的空气净化器对PM2.5有很好的吸附效果，可起到一定的净化作用。不过目前市面上各种净化器“鱼龙混杂”，在选购之前最好仔细了解一下。空气净化器的核心是滤网，如果要过滤PM2.5颗粒，国际公认最好的是HEPA高效过滤技术，它能有效抑制空气中的过敏原，如蟎尘丶花粉丶病菌丶二手烟丶灰尘等微小颗粒，针对0.3微米的粒子净化率为99.97%。如果用它过滤香烟，那麽过滤的效果几乎可以达到100%，因为香烟中的颗粒物大小介於0.5—2微米之间，无法通过HEPA过滤膜。
5丶清淡饮食，油烟过滤再排放
烹饪油烟对PM2.5也有不小“贡献”，炸丶炒丶煎丶烤等烹饪方式会导致室内PM2.5瞬间飙升，所以做菜时多用凉拌丶蒸丶煮丶卤等取代，炒菜时尽可能控制油温不超过200℃。
选择抽油烟机时应更多地考虑内排式油烟机，因为外排式油烟机只是进行简单的油烟分离後就直接将废气排到室外，对集体环境妨害很大。而内排式油烟机则在油烟分离之後还利用过滤器将有害气体吸去，再将净化後的气体排出。同时抽油烟机要早开晚关，厨房开窗通风。
6丶做好室内清洁和个人卫生
在屋内多用水擦拭桌椅并拖地，因为湿润的空气有助於降低屋内扬尘和细颗粒物在空中的飘浮。此外，使用加湿器丶在暖气上放毛巾，用湿毛巾清扫床单丶枕头等，都是吸附细小灰尘可取的办法。另外尽量少用空气清新剂或清洁产品，其中多含醛类丶苯类等污染物。
出门後进入室内要及时洗脸丶漱口丶清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，这样做能尽量消除雾霾对健康的不良影响。洗脸时最好用温水，利於洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用乾净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
7丶更换密闭更好的门窗
在室外恶劣天气的影响下，微小颗粒会通过密封性差的门窗进入到室内，这是产生室内PM2.5的一个很重要途径，使用密闭性更高的门窗有利於室内污染值的降低。因此，更换门窗时一定要选密闭性好的，隔音隔尘一举多得。推拉窗密闭性较平开窗差，更换时应尽量选择平开窗。
